从第一餐，
慢慢记起来。
拍照或手动都可以。先把这一餐记下来，再按实际食物与份量核对。
01 · 选择记录方式
打开「今日」，点击「记录一餐」。可以拍照、从相册选择照片，或手动输入。吃过的餐食与常吃模板，也可以从「常吃与历史」再次使用。
在线 AI 识别需要联网，会经开发者服务发送压缩餐食照片。你也可以一直选择手动记录。未订阅每天可免费识别 1 张；Pro 年度订阅提供更多在线识别，仍有公平使用限制。
02 · 核对食物与份量
在「核对这一餐」查看热量、食物明细与营养估算。检查食物种类、实际份量和烹饪方式。照片不一定能判断用油、配料或遮挡的食物，所以估算结果需要你确认。
需要调整时，进入编辑修改食物与份量。只给原记录补图或换图，不会自动重新识别；只有你主动选择「重新识别」，才会再次发起在线请求。
03 · 确认，再保存
确认后保存到所选日期。「今日」展示已经记录的餐食、热量与三大营养；没有记录的餐食不会计入统计。之后也可以查看餐食详情、修改记录或复用这一餐。
04 · 回看饮食与健康趋势
在「趋势」按周或按月回看饮食与营养记录。愿意连接 Apple 健康时，可按需要授权活动、体重、睡眠和饮水等数据；授权并非记餐的前提。
05 · 保存与迁移自己的记录
记录优先保存在本机，iCloud 同步是可选项。更换设备前，可以在数据与隐私页面导出备份；照片和体重历史默认不选，由你决定是否包含。导入前先看预览，再决定冲突怎么处理。
餐餐有数用于日常记录与热量估算，不提供医疗诊断或治疗建议。热量、营养与趋势都只代表已记录的数据。